전체 글35 살 안찌는 빵, 다이어트 빵 추천 5가지 다이어트 최대의 적으로 잘 알려진 빵. 다이어트를 시작하면 절대 먹으면 안 되는 음식이라는 인식이 강합니다. 하지만 부드럽고 고소한 풍미에 노릇노릇하게 구워진 빵을 보면 참기가 매우 힘든데요, 정말 빵은 다이어트에 치명적인 음식일까요? 다이어트 중 빵이 너무 먹고 싶을 때, 먹어도 괜찮은 빵은 없을까요? 결론부터 말씀드리면 다이어트 중 빵을 먹어도 괜찮습니다. 그렇다면 왜 빵을 먹으면 살이 찌는지 알아보고, 다이어트 중 먹어도 괜찮은 빵을 고르는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 빵 살찔까? 안 찔까?다이어트할 때 빵은 살이 찌고, 쌀은 살이 찌지 않기 때문에 쌀밥을 먹어야 한다.라는 말을 들어보신 적 다들 있을 것입니다. 하지만 빵의 주원료인 밀과 쌀 모두 높은 탄수화물 함량을 가지고 있어 체중.. 2024. 7. 7. 방울토마토 다이어트 효과, 방법, 주의사항 알아보기 많은 연예인들이 방울토마토를 통해 단기간 체중 감량에 성공한 사례가 방송, sns를 통해 화제가 되면서 방울토마토 다이어트는 아주 효과적인 방법으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 모든 다이어트가 그렇듯 제대로 알아보지 않고 무턱대고 시작한다면 다이어트에 실패하거나 건강을 해칠 수 있는데요, 따라서 오늘은 방울토마토의 효과와 다이어트 방법 그리고 주의사항에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 방울토마토 다이어트 효과 방울토마토는 1개당 3kcal로 열량이 아주 낮고, 당분 0.45g, 식이섬유는 0.2g으로 당분도 적지만 식이섬유로 인해 체내에 칼로리 흡수가 잘 되지 않아 사실상 칼로리가 없다고 봐도 무방한 식품입니다. 방울토마토에는 면역 기능 강화와 피부 건강에 좋은 비타민 A, C와 식이섬유가 풍.. 2024. 7. 2. 다이어트 중 피해야 할 음식 best 5 여름이 다가오고 얇아지는 옷차림에 많은 분들이 다이어트를 계획 중이거나, 이미 실행하고 있을 것입니다. 다이어트를 할 때에는 운동보다 더 중요한 것이 바로 식단인데요, 매일 샐러드를 먹는 것도 영양 불균형을 유발하기 때문에 절대 해서는 안되고, 과일을 먹으려고 해도 과일에 함유되어 있는 과당은 혈당 스파이크를 유발해서 많이 먹으면 다이어트를 망치게 됩니다. 단백질 섭취를 위해서 고기를 먹자니 칼로리와 지방이 너무 높아서 먹기가 꺼려지면서 도대체 다이어트 중에 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식이 어떤 것인지 혼란스러워하는 사람들이 많습니다. 따라서 오늘은 다이어트 중에 절대로 피해야 할 음식 best 5를 소개하고 왜 그 음식들이 다이어트 중에 꼭 피해야 하는 것인지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1.. 2024. 6. 30. 다이어트 중 술, 살찌는 이유는? 여러분은 술 좋아하시나요? 우리는 가끔씩 스트레스를 풀기 위해서나 사회 활동을 하면서 알코올을 섭취하는데요, 체중 감량을 마음 먹고 다이어트를 시작하게 되면 다들 당연하게 술을 끊게 됩니다. 도대체 알코올이 신체에, 특히 다이어트에 어떤 영향을 미치길래 다이어트를 할 때에는 술을 마시면 안되는 걸까요? 또, 다이어트를 선언하고 술과의 작별을 고했지만 회식, 모임 등으로 인해 부득이하게 술자리에 참석해야 할 경우도 생깁니다. 이럴때 우리가 어떻게 대처하면 살이 덜 찔 수 있는지도 이번 글을 통해 알아보겠습니다.1. 다이어트 중 술, 살찌는 이유는?술은 다이어트 최대의 적이라고도 비유합니다. 술의 알코올이 왜 체중 감량에 치명적인지 그 원리를 잘 알고 있어야 다이어트를 실천할 때도 술을 잘 절제할 수 있는데.. 2024. 6. 27. 혈당 다이어트 방법과 효과, 제대로 알고 하자 최근 테슬라 ceo 일론 머스크도 '이것'을 하고 13kg 감량에 성공해 화제가 되었던 이것은 바로 '혈당 다이어트'입니다. 유명인과 인플루언서들이 자신의 sns에 혈당 다이어트로 체중 감량에 성공한 것을 공유하면서 미국 뿐만 아니라 전 세계적으로 혈당 다이어트에 대한 관심이 급증했는데요, 혈당 다이어트가 도대체 뭐길래 모두가 혈당 관리에 혈안일까요?1. 혈당 다이어트란? 혈당 다이어트는 혈당 지수를 조절하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 수치화한 것으로, GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올리며, GI가 높은 음식은 급격히 올립니다. 혈당 다이어트는 주로 GI가 낮은 음식을 섭취하.. 2024. 6. 26. 원시인처럼 먹는 '팔레오 다이어트' 식단, 효과 있을까? 1. 팔레오 다이어트 여러분들은 '팔레오 다이어트'를 들어보신 적이 있으신가요? 팔레오는 팔레오틱(Paleolithic)의 줄임말로 '구석기 시대의' 라는 뜻을 가지고 있습니다. 말 그대로 구석기 시대의 원시인 식단으로 되돌아가 구석기 시대의 식이요법을 통해 다이어트를 하는 방법입니다. 아무도 구석기 시대를 살아본 경험은 없지만 역사시간에 배웠던 구석기 시대를 바탕으로 유추해 보면 보면 원시인들은 사냥과 채집을 통해 얻은 날 것의 고기와 열매를 자연 그대로 뜯어먹는 모습을 떠올릴 수 있는데요, 그 구성을 그대로 현대인의 식탁에 들여온 것이 바로 팔레오 다이어트입니다. 몇 년 전부터 서구권을 중심으로 이 팔레오 다이어트가 선풍적인 인기를 끌면서 아직도 미국인이 선호하는 다이어트 방식 중 하나로 자리 잡고 .. 2024. 6. 25. 당근 다이어트 효능, 다이어트 레시피 알아보기 여러분은 당근 좋아하시나요? 최근 개그우먼 신봉선님이 11kg 감량에 성공하여 화제가 되었는데, 그 비결로 '당근라페'를 선보이며 당근이 다이어트 식품으로 인기가 급부상 중입니다. 눈에 좋은 채소로 잘 알려진 당근이 과연 다이어트에도 효과적일지 궁금하지 않으신가요? 이번 글을 통해 당근의 효능과 다이어트 효과를 알아보고 sns에서 화제가 되고 있는 당근을 활용한 여러 가지 다이어트 레시피를 알아보겠습니다.1. 효능당근은 우리 건강에 매우 좋은 식품입니다. 우선 당근은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또 당근은 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 피부 건강을 개선하고, 콜라겐.. 2024. 6. 25. 바나나 칼로리 다이어트 효과, 레시피, 보관 방법 여름철 휴가가 다가오고 급하게 살을 빼야 할 때 많은 사람들이 바로 '바나나'를 찾는데요, 실제로 많은 연예인들이 단기간에 체중을 감량할 때 바나나 다이어트로 체중 감량에 성공한 사례가 많습니다. 바나나는 쉽게 구할 수 있고 맛있으며 무엇보다 영양가가 풍부한 과일이고 다이어트에 효과적인 식품으로 인기가 많습니다. 도대체 바나나의 영양 성분이 어떻길래 다이어트에 효과가 좋은지 알아보겠습니다. 그리고, 요즘 sns에 유행하는 바나나 다이어트 레시피는 어떤 것들이 있고 바나나를 신선하게 오랫동안 보관하는 방법에 대해서도 소개해드리겠습니다. 1. 바나나 다이어트 효과평소에도 즐겨먹는 바나나의 열량은 바나나 1개(154g) 기준으로 약 110kcal입니다. 다이어트 식품이라 하기에는 적은 열량이 아닌데도 사람들은.. 2024. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
